J’ai mis en place depuis la rentrée 2022 des nouveaux ateliers de 45 minutes lors desquels je propose une alliance entre le YOGA, la Relaxation & la Sophrologie (en conscience corporelle).

(re)Mettre son corps en mouvement

Ces ateliers sont proposées sur Aussonne (à mon cabinet) pour le moment mais j’interviens également en Entreprise, pour des Associations, pour les Foyers Ruraux et en cours particuliers (en salle, à domicile et en visio) : me contacter pour en savoir plus.

« Prendre conscience de son corps, c’est être à l’écoute de ses sensations, dans l’immobilité comme dans le mouvement »

Alliance entre Yoga, Sophrologie et Relaxation : découvrir la fameuse « pleine conscience »

Je propose une méthode qui m’est propre, je m’inspire de mon expérience personnelle et de différentes techniques dont le but est la prise de conscience par le mouvement.

Le point principal : oublier la notion de performance et on orienter la concentration davantage sur… soi.

« se ré approprier son corps, pour une transformation de soi ! »

Alors, à quoi s’attendre dans mes ateliers ?

En (tout) petit groupe (ou en cours individuel), on pratique ensemble en pleine Conscience des mouvements doux et des respirations. Prendre conscience de la respiration renforce les bénéfices des mouvements. Et on prend le temps.

Ce que je vous apprends à faire c’est se concentrer sur :

• ses points d’ancrage (ex : « mes pieds s’étalent sur le sol »),
• l’équilibre (« je me sens stable dans cette position »),
• l’état de tension ou de relâchement de ses muscles,
• sa position (« j’ai le dos droit »),
• les mouvements dans les articulations (« je roule les épaules »),
• la vitesse du mouvement (« je déroule ma colonne vertèbre par vertèbre »).

Se connecter au corps, à soi, ici et maintenant

Nous avons tous des capteurs situés sur l’ensemble de notre corps, capteurs qui fournissent des informations, des sensations, toute la journée, à notre système nerveux. Donc : tout le monde peut pratiquer !

Pendant les ateliers, nous utilisons tous nos sens, nos sensations pour sentir et percevoir ce qui se passe à l’extérieur, mais aussi pour se connecter aux sensations, à l’intérieur de soi et percevoir son corps, ses ressentis, sans juger.

« pour bien sentir, il faut connaître ce que l’on sent et pour bien le connaître il faut le sentir »

Nous développons donc ensemble cette fameuse conscience corporelle :

• se reconnecter à soi (son corps, son attention, son esprit),
• améliorer sa respirations,
• apaiser les tensions musculaires,
• se détendre,
• se recentrer,
• (re)découvrir des muscles,
• améliorer sa posture…

Nous devenons le mouvement (« je bouge, je sens que je bouge, ici et maintenant, 100% présente ») et évitons d’être juste « une personne qui bouge ».

Plus que les postures ou le « mouvement parfait », ce qui compte c’est l’expérience (comme en Sophrologie !).

Une pratique adaptable à tous : mouvements Yoga et Sophrologie

Avec moi, pas question d’atteindre un « idéal » au niveau physique, ni un niveau de souplesse particulier.

L’idée c’est de s’écouter, de respecter son corps et d’expérimenter des mouvements, des respirations, personnellement, à son rythme.

Je propose des postures simples et accessibles, qui se retrouvent dans tous les types de Yoga.
Rien de cardio, on respire… on se pose.

Il est question de retrouver des sensations positives, de reprendre goût au mouvement et de renouer avec le bien-être.

On rétablit l’équilibre entre corps et esprit.

Cette alliance des mouvements de Yoga et de la Sophrologie peut vous offrir une meilleure connaissance de vous-même et vous ouvrira la porte vers une amélioration de votre quotidien grâce notamment à ce regard nouveau que vous porterez sur vous.

« Etre tout entier ce que l’on est dans tout ce que l’on fait »

Martha Graham

Les bienfaits de la Relaxation

Les ateliers se terminent par un moment de Relaxation (yeux fermés, se laisser guider).

Les bienfaits de la relaxation se ressentent sur le plan physique, sur l’émotionnel, le mental…

C’est le moment idéal pour apprendre à créer « le vide » dans l’esprit (en réalité, on a toujours des pensées mais le mentale se calme, on laisse passer les pensées parasites) et ainsi d’éprouver un relâchement profond, d’oublier les tensions.

Le jeudi et le Vendredi à Aussonne

L’activité se déroule le jeudi et le vendredi aux portes d’Aussonne (97 allée Lucie Aubrac, porte juste à côté de chez la Coiffeuse) et dure 45 minutes.

Il est possible de venir toute l’année (le top pour son évolution personnelle !) ou bien à la carte, quand on veut / peut (et c’est déjà super).

Les enchainements que je propose sont tranquilles et les postures adaptées, à la portée de tous, quel que soit l’âge ou la condition physique (souplesse, douleurs, tensions…).

Venez en tenue (très) confortable et avec un tapis de sol. Vous pouvez éventuellement prévoir un petit coussin ou des briques de Yoga, pour votre confort, mais on peut faire sans.

Les créneaux qui seront potentiellement ouverts sur cette saison 2022 / 2023 à Aussonne : 

• jeudi matin 8h30 ;
• jeudi midi 12h ou 13h ;
• jeudi soir 17h30 ou 18h ;
• vendredi matin 8h30 ;
• vendredi midi 12 ou 13h ;
• vendredi soir 17h30 ou 18h. 
   

Je fais un mail à chaque début de semaine pour annoncer les créneaux ouverts sur la semaine à venir, il n’y aura pas forcément les 6 à chaque fois. M’écrire sur marion@temporisons.fr ou au 06.73.75.69.89 pour être ajouté(e) à la mailing list « Yoga et Sophrologie, conscience corporelle ».

Le nombre de participantes est de 4 au max : il faut réserver sa place à l’atelier par SMS (06.73.75.69.89) ou par mail (marion@temporisons.fr), jusqu’à la veille au plus tard (je confirme systématiquement si OK ou si complet).

Les tarifs des ateliers

Le tarif est de 15€ par atelier par personne et des carnets de 5 ou 10 sessions sont proposés :

• 5 sessions (valables sur toute la saison 2022/2023) : 70€ (au lieu de 75€) ;
• 10 sessions (valables sur toute la saison 2022/2023) : 135€ (au lieu de 150€).

Un beau cadeau… Pour soi ou à offrir ! 💝

Et je vous rappelle que si vous souhaitez prendre RDV pour une séance de Sophrologie ou un massage, c’est possible en ligne (bouton de prise de RDV en haut et bas de page) !

À bientôt.