Mes prestations et ateliers : Sophrologie, Yoga, Massages
Cliquez sur la rubrique qui vous intéresse :
Sophrologie et Préparation Mentale
Suivi individuel
Pour se lancer dans une démarche de développement personnel, complémentaire à la médecine classique.
Préparation Mentale : établissement d’un objectif + mise en place de routines : Respirations, mouvements répétitifs et visualisation mentale.
Durée : de 1h à 1h30.
Tarif : de 60€ à 70€ (remboursement mutuelle possible, sur facture).
Ateliers collectifs
Ateliers en groupe : une partie théorie, mini-conférence et/ou une partie pratique (mouvements doux, ex. de respirations + visualisation).
Exemple : dans votre club de tennis, équitation, golf, ski…
Durée : de 45 minutes à 1h30.
Tarif : à partir de 15€ par participant, me contacter pour un devis.
Massages et Réflexologie
À la carte : de 30 minutes à 90 minutes
Composez votre massage ! Choisissez vous-même une durée ou trouvez celui qui vous conviendra le mieux dans la liste ci-dessous : drainant, sportif…
Tarifs :
- 40€ pour 30 minutes,
- 50€ pour 45 minutes,
- 65€ pour 1h,
- 90€ pour 1h30.
Rappel important :
- Massages d’accompagnement au mieux-être, dans le respect du cadre professionnel et éthique.
- Toute demande sortant de ce cadre ne pourra être accueillie.
Massage drainant (drainage lymphatique manuel) : 1h
Mon massage drainant (aussi appelé drainage lymphatique manuel selon le Docteur Emil Vodder) dure 1h.
Réalisé sur une table de massage.
- Objectif : stimulation douce du système lymphatique pour éliminer les toxines, améliorer la circulation et réduire les œdèmes.
- Gestuelle : mouvements lents, doux et rythmés, sans pression profonde.
- Public ciblé : tout le monde, y compris les personnes fragiles, post-opératoires, femmes enceintes (sur avis médical).
- Durée des effets : subtils mais progressifs. Efficace en cure !
- Sensation : très relaxant, doux, presque hypnotique…
Réflexologie Palmaire : 45 minutes
Réalisé sur une table de massage.
- Objectif : libérer les tensions, relancer la circulation et débloquer le stress par un travail sur les points réflexes.
- Gestuelle : points de réflexologie palmaire et massage des mains et bras : étirements légers, pétrissages et mobilisations.
- Public ciblé : idéal personnes stressées ou travaillant beaucoup avec leurs mains (ordinateur, métiers manuels, etc.). Convient aussi aux personnes sensibles ou ne souhaitant pas de massage sur tout le corps.
- Durée des effets : immédiate sensation de légèreté mentale et physique. Effets cumulatifs avec une pratique régulière.
- Sensation : étonnamment relaxant – comme si le calme entrait par les mains…
Massage Sportif Suédois : 1h
Massage dynamique qui travaille en profondeur les chaînes musculaires pour assouplir, détendre et revitaliser.
Réalisé sur une table de massage.
- Objectif : délier les tensions musculaires profondes, soulager les douleurs liées à l’effort ou à la posture, et aider à la récupération.
- Gestuelle : alternance de pétrissages, d’effleurages profonds, de frictions, adaptés aux ressentis. Massage tonique, mais à l’écoute du relâchement.
- Public ciblé : idéal pour les personnes sportives, en reprise d’activité, en récupération post-effort, ou tout simplement en recherche d’un massage « appuyé » ou « physique » pour relâcher les tensions (dos, trapèzes, jambes, etc.).
- Durée des effets : sensation immédiate de détente, muscles allégés. Effets durables sur les tensions chroniques et la circulation si pratiqué régulièrement.
- Sensation : profondément libérateur et vivifiant – c’est comme si tout reprenait sa place, on se sent allégé et rechargé de l’intérieur.
Massage DUO, massage à deux (à partir d'1h)
Le massage en couple ou massage en duo est un massage pour deux personnes, côte à côte.
Conçu pour les amoureux (cadeau de fête des mères, anniversaire…), ce massage pour 2 convient aussi parfaitement pour un massage entre amis, pour un massage mère-fille et plus généralement pour un moment de bien-être que l’on souhaite partager.
Massages réalisés à mon cabinet, sous réserve de la disponibilité de mon associée.
Massage AMMA assis, habillé : 30 minutes
Issu des traditions japonaises et chinoises, le massage AMMA (signifie « calmer par le toucher ») cible les zones stratégiques du corps pour une détente express mais profonde.
Travail sur les méridiens le long du dos, de la nuque, des bras, des épaules, des mains et du crâne.
Réalisé sur chaise ergonomique.
- Objectif : relâcher rapidement les tensions, réveiller et rééquilibrer l’énergie en un minimum de temps.
- Gestuelle : séquence rythmée de pressions, percussions, étirements et balayages, effectuée à travers les vêtements.
- Public ciblé : parfait pour les personnes actives, pressées, en entreprise ou en déplacement. Très apprécié en prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), notamment pour ceux qui travaillent assis longtemps.
- Durée des effets : immédiate sensation de légèreté, meilleure posture, concentration accrue. Diminution des tensions cervicales et dorsales dès la première séance. Excellent en cure régulière.
- Sensation : revigorant, ciblé, étonnamment efficace – une pause qui redonne souffle, ancrage et clarté d’esprit.
Yoga
Remettre consciemment le corps en mouvement
Alliance entre Yoga, Sophrologie et Relaxation : prise de conscience par le mouvement doux et les exercices de respiration.
Durée : de 45 minutes à 1h30.
Tarifs :
- à partir de 15€ par participant en groupe, me contacter pour un devis.
- Cours particulier : à partir de 30€ pour 1h.
Pour un savoir plus sur les ateliers Sophro Yoga, c’est par ici.
Ateliers Qualité de Vie en Entreprise
Prévenir les risques psychosociaux et améliorer la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).
Exemple Activités : Massage assis, Ateliers collectifs Sophro Relaxation ou bien Sophro Yoga.
Tarif : à partir de 15€ par participant, me contacter pour un devis.
Pour en savoir plus sur mes ateliers Sophrologie en entreprise, c’est par ici.
