Ateliers Conscience Corporelle à Aussonne (10 minutes de Blagnac)
Marion Pusco de temporisons.fr

Marion Pusco de temporisons.fr

Sophrologue RNCP Relaxologue à Aussonne, Blagnac et en Visio

conscience corporelle

J’ai mis en place depuis la rentrée 2022 des nouveaux ateliers de conscience corporelle de 45 minutes lors desquels je propose une alliance entre le YOGA, la Relaxation & la Sophrologie.

(re)Mettre son corps en mouvement

Ces séances sont proposées sur Aussonne (à mon cabinet) pour le moment mais j’interviens également en Entreprise, en Association, pour les Foyers Ruraux et en cours particuliers (en salle, à domicile et en visio) : me contacter pour en savoir plus.

« Prendre conscience de son corps, c’est être à l’écoute de ses sensations, dans l’immobilité comme dans le mouvement« 

conscience corporelle aussonne
conscience corporelle aussonne

Alliance entre Yoga, Sophrologie et Relaxation : la fameuse pleine conscience

La « conscience corporelle » est une méthode qui s’inspire de différentes techniques, certaines anciennes et d’autres plus récentes comme comme l’eutonie (d’Alexander), la « gymnastique hollistique » (d’Ehrenfried) et la « méthode Feldenkrais« .

Ce sont des pratiques lors desquelles on oublie la notion de performance et on oriente la concentration davantage sur… soi, des méthodes de prise de conscience par le mouvement.

« se ré approprier son corps, pour une transformation de soi ! »

Alors, à quoi s’attendre sur mes ateliers ?

En (tout) petit groupe (ou en cours individuel), on pratique en pleine Conscience des mouvements doux et des respirations par exemple, mais légèrement différemment de ce qu’on peut faire dans le quotidien.

Prendre conscience de la respiration renforce les bénéfices des mouvements.

Ce qu’on cherche à faire c’est se concentrer sur :

  • ses points d’ancrage (ex : les pieds sur le sol),
  • l’équilibre (je me sens stable dans cette position),
  • l’état de tension (ou de relâchement) de ses muscles,
  • sa position (j’ai le dos droit),
  • les mouvements dans les articulations (je roule les épaules),
  • la vitesse du mouvement (je déroule ma colonne vertèbre par vertèbre).

Se connecter au corps, à soi, ici et maintenant

Nous avons tous des capteurs situés sur l’ensemble de notre corps, capteurs qui fournissent des informations, des sensations, toute la journée, à notre système nerveux. Donc : tout le monde peut pratiquer !

Nous utilisons alors tous nos sens, nos sensations pour sentir et percevoir ce qui se passe à l’extérieur, mais aussi pour se connecter aux sensations, à l’intérieur de soi et percevoir son corps.

« pour bien sentir, il faut connaître ce que l’on sent et pour bien le connaître il faut le sentir »

Nous développons donc ensemble, au fur et à mesure cette fameuse conscience corporelle :

  • se reconnecter à soi (son corps, son attention, son esprit),
  • améliorer sa respirations,
  • apaiser les tensions musculaires,
  • se détendre,
  • se recentrer,
  • (re)découvrir des muscles,
  • améliorer sa posture…

Nous devenons le mouvement (« je bouge et je sens que je bouge, ici et maintenant, 100% présente ») et évitons d’être juste « une personne qui fait un mouvement ».

Plus que les postures, ce qui compte c’est l’expérience (comme en Sophrologie !).

yoga conscience
conscience corporelle

Une pratique adaptable à tous : mouvements Yoga et Sophrologie

Dans ces séances, pas question d’atteindre un « idéal » au niveau physique, ni un niveau de souplesse particulier, mais plutôt de s’écouter, respecter son corps et expérimenter des mouvements, des respirations, personnellement.

Je propose des postures simples et accessibles, qui se retrouvent dans tous les types de Yoga.
Rien de cardio, on respire… on se pose.

Il est question de retrouver des sensations positives, de reprendre goût au mouvement et de renouer avec le bien-être. On rétablit l’équilibre entre corps et esprit.

Les enchainements sont tranquilles et les postures adaptables, à la portée de tous, quel que soit l’âge ou la condition physique (souplesse, douleurs, tensions…).

Venez en tenue (très) confortable et avec un tapis de sol. Vous pouvez éventuellement prévoir un petit coussin ou des briques de Yoga, pour votre confort, mais on peut faire sans.

Cette pratique des mouvements de Yoga et de Sophrologie vous offre une meilleure connaissance de soi et vous ouvrira la porte vers une amélioration de votre quotidien grâce notamment à ce regard nouveau que vous porterez sur vous, votre présent et votre avenir.

« Etre tout entier ce que l’on est dans tout ce que l’on fait »

Martha Graham

Les bienfaits de la Relaxation

Les ateliers se terminent par un moment de Relaxation (yeux fermés, se laisser guider)… Les bienfaits de la relaxation se ressentent sur le plan physique, sur l’émotionnel, le mental… La relaxation permet d’apprendre à créer « le vide » dans l’esprit (en réalité, on a toujours des pensées mais on laisse passer les pensées parasites) et ainsi d’éprouver un relâchement profond, du mieux-être, mais aussi d’oublier les tensions et d’approfondir la détente musculaire.

atelier relaxation aussonne
atelier relaxation à Aussonne

Le jeudi et le Vendredi à Aussonne

L’activité se déroule le jeudi et le vendredi aux portes d’Aussonne (97 allée Lucie Aubrac, porte juste à côté de chez la Coiffeuse) et dure 45 minutes.

Il est possible de venir toute l’année (le top pour son évolution personnelle !) ou bien à la carte, quand on veut / peut (et c’est déjà super).

Les créneaux qui seront potentiellement ouverts sur cette saison 2022 / 2023 à Aussonne : 

  • jeudi matin 8h30 ;
  • jeudi midi 12h ou 13h ;
  • jeudi soir 17h30 ou 18h ;
  • vendredi matin 8h30 ;
  • vendredi midi 12 ou 13h ;
  • vendredi soir 17h30 ou 18h. 
     

Je fais un mail à chaque début de semaine pour annoncer les créneaux ouverts sur la semaine à venir, il n’y aura pas forcément les 6 à chaque fois. M’écrire sur marion@temporisons.fr ou au 06.73.75.69.89 pour être ajouté(e) à la mailing list « conscience corporelle ».

Je rappelle que la pratique que je propose est douce et adaptée, en fonction du groupe.

Le nombre de participantes est de 4 au max : il faut réserver sa place à l’atelier par SMS (06.73.75.69.89) ou par mail (marion@temporisons.fr), jusqu’à la veille au plus tard (je confirme systématiquement si OK ou si complet).

Les tarifs des séances

Le tarif est de 15€ par atelier par personne et des carnets de 5 ou 10 séances sont proposés :

  • 5 séances (valables sur toute la saison 2022/2023) : 70€ (au lieu de 75€) ;
  • 10 séances (valables sur toute la saison 2022/2023) : 135€ (au lieu de 150€).

Un beau cadeau… Pour soi ou à offrir ! 💝

Et je te rappelle que si tu souhaites prendre RDV pour une séance de Sophrologie ou un massage, c’est possible en ligne (bouton de prise de RDV sous ce bloc) !

À bientôt.

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