Dans le milieu du ski comme dans toute discipline sportive, aujourd’hui nous savons que la performance ne repose pas uniquement sur la technique et la condition physique. D’ailleurs, selon l’INSEE, le mental représenterait 70% de la performance chez un sportif…
L’aspect mental joue un rôle fondamental dans la capacité du skieur à gérer la pression, à surmonter les difficultés, remonter après une blessure et à maximiser son potentiel sur les pistes.
La préparation mentale est reconnue comme un élément clé pour atteindre l’excellence en compétition, comme pour se faire plaisir, en mode loisirs !
Pourquoi la Préparation Mentale ?
Le ski, notamment en compétition, exige une concentration extrême, une gestion du stress optimale et une grande confiance en soi. Tout se joue généralement en quelques secondes, il faut savoir garder la tête froide !
La préparation mentale est un levier puissant et ce, pour les skieurs de tous niveaux.
En adoptant des nouvelles routines et techniques et en travaillant régulièrement sur son état d’esprit (confiance en soit, motivation, concentration…), chaque skieuse, chaque skieur peut transformer sa pratique et « atteindre des sommets » justement.
De nombreux athlètes ont compris que travailler leur mental leur permet d’améliorer leurs performances certes, mais aussi d’optimiser leur récupération.
Une bonne préparation mentale c’est :
- Gérer le trac, le stress avant la compétition ;
- Maintenir un état de concentration optimal ;
- Gérer les émotions ;
- Balayer les limites et effacer les doutes ;
- Renforcer la confiance en soi ;
- Améliorer la visualisation et l’anticipation, améliorer sa technique ;
- Accélérer la récupération ;
- Rebondir après une blessure ;
- Gérer de la fatigue.
Les Outils pour une Préparation Mentale Efficace
Aujourd’hui, mes accompagnements en préparation mentale ne se limitent plus à des techniques de visualisation ou de gestion du stress.
Je m’appuie dorénavant sur plusieurs pratiques complémentaires qui nous permettent d’aller au delà, ensemble :
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode idéale pour aider les compétiteurs à gérer leur stress et à optimiser leur concentration. Par des exercices de respiration et des mouvements de relaxation dynamique, elle permet d’atteindre un état de pleine conscience propice à la performance.
Le Yoga
Le yoga est une discipline qui allie renforcement musculaire, étirements, connaissance de soi et maîtrise de la respiration. Il aide les sportifs à développer une meilleure conscience corporelle, ils apprennent des techniques pour réduire leurs tensions et pour renforcer leur équilibre (physique ! mais aussi mental).
Les Massages Sportifs
Mes massages sportifs jouent peuvent aider dans la prévention des blessures et l’amélioration de la récupération musculaire. En plus de leurs bienfaits physiques, ils apportent également un apaisement mental et une détente profonde : idéal pour se tourner plus facilement vers la concentration.
La Relaxation
Le relâchement musculaire et mental est essentiel pour préserver son énergie et éviter la surchauffe émotionnelle. Des séances de relaxation régulières permettent aux skieurs de se détendre en profondeur, ils apprennent des techniques efficaces pour arriver plus sereins aux compétitions.
Un accompagnement 100% adapté à chacun.e !
Que ce soit en séance de groupe (club ou équipe de ski) ou en accompagnement individuel, je propose des programmes personnalisés pour aider chaque compétitrice et compétiteur à développer son plein potentiel.
Grâce à des outils variés tels que la sophrologie, la relaxation, les massages sportifs et le yoga, je peux m’adapter à chacun.e et il devient alors possible pour mes clients de reprendre les rênes, d’améliorer leurs performances et de (re)prendre du plaisir sur les pistes.
Depuis la fin de l’année 2024 d’ailleurs, les jeunes ado du ski club de Luchon s’entrainent avec moi !
Alors, on se retrouve bientôt ? Pour prendre RDV, c’est par ici !
